Uma vida mais saudável e um corpo em forma requerem um pouco de disciplina e otimismo

 

De nada adianta aplicar em seu dia uma rotina de exercícios que fará você se entediar logo no começo. A escolha tem que se adequar ao seu ritmo e gosto.

O treino não precisa ser um martírio para você. Na verdade, ele precisa ser algo desejável, que desperte em você a sensação de quero mais e mais. Esse é o efeito positivo de uma dose de academia.

Até a dieta precisa ser bem escolhida. Vale sempre fazer uma avaliação médica para ver o que o seu corpo pede. Dietas da moda tendem a não ser uma opção segura e eficaz. E outra, sua alimentação não precisa ser sem graça, pelo contrário, ela pode ser muito mais saborosa do que você imagina. E também pode te poupar daquelas poucas fatias permitidas e longos dias de penitência.

A mudança não precisa ser drástica e as pazes com a balança pode vir mais rápido do que você imagina. É só combinar qualidade alimentar e exercícios para o seu agrado, cuidando do cardio sem fazer exercícios repetitivos. (1)

Optar por uma vida mais saudável e um corpo mais em forma requer um pouco de disciplina e otimismo para que você adicione mais esse item em sua lista de tarefas. Mas não se desespere, pode ser mais fácil do que você imagina. Você não precisa mais passar horas se dedicando a rotina de exercícios para ver o resultado, existem treinos que te pedem pouco tempo de suor e te proporcionam uma vida de benefícios.

Foi assim que a personal trainer Katie Dunlop, desenvolveu um programa de exercícios para facilitar a vida de quem não tem tempo, mas tem muita vontade e disposição.

Para mostrar que a nova rotina alivia o estresse, aumenta a energia e o ajuda a se sentir mais forte para os desafios do dia a dia, Katie Dunlop compartilha treinos divertidos, rápidos e eficazes. (2)  Pois é assim que ela se mantém longe dos 20 quilos que perdeu com sua rotina fitness.

Uma das boas dicas apresentada aqui é a de que não há mágica e nem treino secreto.

O segredo é encontrar atividades que você goste de fazer e queira ficar com elas. (3) Uma vez motivado, você sente os impactos positivos da nova rotina e será bem mais difícil deixá-la de lado. Qualquer exercício não será o melhor se não for feito por você. Encontre o seu e as refeições que trabalhem para você. Escreva suas metas, encare os desafios, anote os sacrifícios e faça por você.

Referências:

https://draxe.com/starting-a-fitness-routine-that-works-for-you/

Referências bibliográficas:

(1) https://draxe.com/cardio-workouts/

(2) https://lovesweatfitness.com/

(3) https://www.youtube.com/user/LoveSweatFitness